Мюсли с семечками, яблоками и бананами

миндаль (очищенные) - 1 ст.литр..
пшеничные зерна - 1 ст.литр..
подсолнечник - 1 ст.литр..
яблоки - 2 шт.
банан - 1 шт.
мандарин - 2 шт.
изюм - 30г
естественный йогурт - 2 стакана.




Первоначально прорастите зерна пшеницы и подсолнечника. Для этого скрупулезно помойте их под струей неотзывчивой воды, расположите в глубокую тарелку и залейте водой так, чтоб она едва слегка покрывала их. Сверху зерна накройте картонной (полотняной) салфеткой и поставьте посуду в теплое ясное участок приблизительно на день. Иногда проростки готовы, очистите яблоки от кожуры, выньте сердцевину и натрите на большущей терке. Очищенные мандарины нарежьте кусками, а банан разомните толкушкой. Помойте проростки неотзывчивой водой, слегка обсушите, смутите с плодами, изюмом и миндалем и залейте йогуртом.