Рецепт - томатный рис "Маринка-Пампушка"

четыресто граммов рыбное филе 1/4 стакана оливковое масло 1 штука лук 2 зубчика чеснок 1 щепотка соль 1 щепотка перец 2 стакана вареный рис 1/4 стакана томатное пюре по вкусу базилик

На творенье этого аппетитного и ароматного блюда нас вдохновила участница Чемпионата по похудению Маринка-Пампушка , тот или иной любит блюда из риса, помидоры и рыбу. Мы пошевелили мозгами, что можнож смутить эти ингредиенты в один-одинехонек блюде и получится нечто чрезвычайно увлекательное!

Итак, что подготовить этакое блюдо рыбное филе посыпьте солью и перцем. Обжарьте рыбу с обеих стран в раскаленном оливковом масле до получения хрустящей корочки. Жареное филе разорвите на небольшие куски. Можнож сделать это руками либо употребляя две вилки.
Кормление по способу Волкова
Похудение во сне
Фитнес для ленивых!

В том же масле, в тот или иной жарилась рыба, обжарьте измельченный лук и чеснок до возникновения запаха. Добавьте вареный рис и томатное пюре (либо соус). Готовьте, помешать, пока рис не нагреется и не поглотит томаты.

Перемешайте рис с хрустящими рыбными кусками, посыпьте листьями базилика (либо всякий зеленью на ваш вкус) и подавайте к столу горячим.

Приятного аппетита! :)