фитнес-перекус

• Творог обезжиренный - сто гр
• Кефир ((у меня однопроцентный)) - три столовых ложки
• Зелень свежайшая (петрушка, укроп) - 1/2 пуч.
• Форель (слабосоленая) - 30 гр
• Перец (красноватый, темный) - 2 гр
• Хлебцы ржаные ((обыденные крипс как сухарики)) - две штуки
• Соль - 2 гр
• Перец болгар

В творог набавляем кефир, чтобы он главным образом походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можнож лучка либо чесночка добавить)
4. Набавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем куски форели либо семги
7. Связываем хлебцы
Я заворачиваю в фольгу и беру с собой. Чрезвычайно комфортно и смачно
Водитесь здоровы!